les Ba Duan Jin en photos

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posture de départ	ouvre la jambe droite	1er mouvement : monte les bras de chaques coté jusqu'au niveau des épaules sur l'inspir.	croise les doigts	pousse vers le sol sur l'expir.

inspire et pousse le ciel	expire, relache et reviens par les cotés	2ème : écarte le pied droit et fléchis en amenant les poings devant les épaules, inspire	expire, tend le bras gauche le regard sur l'index et le majeur tendus vers le ciel

reviens sur l'inspir., expire, pousse les doigts vers la terre	inspire, ouvre les bras, reviens au debut du mouvement et refait à droite	3ème : inspire, monte les bras paumes vers le haut	expire, descend les mains paumes en bas	remonte sur l'inspir. jusqu'au niveau de la tête

expire, reviens au niveau des épaules paumes en bas	inspire, ouvre le torse, une main pousse la terre, l'autre le ciel	souffle, reviens par les cotés, refait de l'autre coté	4ème : monte les bras paumes vers le haut sur l'inspir., descend tourne la tête à gauche remonte les bras ramène la tête droite, refait de l'autre coté	5ème : ecarte le pied droit, inspire

pousse le menton dans laxe de la cuisse gauche	expire, fait un grand cercle par le bas	reviens au centre, remonte sur l'inspir. refait à droite	inspire monte les bras paume en bas, expire, descend les bras paumes en bas	inspire, monte les bras au dessus de la tête en suivant du regard

expire, part vers l'arrière	inspire, reviens pousse les paumes vers le ciel	expire, descend le dos plat	touche les pieds	inspire, remonte le mains derrière les cuisses

7ème : écarte le pied droit, inspire, monte les bras serrés, poing fermé	expire, donne un coup de poing à gauche, inspire, reviens	expire, pousse le ciel, inspire en revenant par les cotés, refait de l'autre coté	8ème : pousse les chevilles vers l'avant	2 fois de chaque cotés	inspire, monte sur la pointe des pieds, soulève les épaules, relache d'un coup en soupirant 2 fois