| les Ba Duan Jin , les 8 mouvements de la soie |
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| Les mouvements doivent être éffectués avec le maximum de relâchement et d'amplitude sans forcer à l'excès. Place la respiration dans l'abdomen et ralenti son rithme. Coordonne mouvements et souffle. Les 6 parties peuvent être enchainées ou effectuées de façon séparées en fonction des besoins. Répète chaque mouvement 6 fois ou 12 fois |
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la série en photos présente l'avantage de pouvoir être imprimée photos |
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les mouvements en vidéo pour voir la vitesse et l'enchainement vidéos |
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