| Lian Gong Shi Ba Fa 1ère partie : prévention et guérison des douleurs aux épaules et à la nuque |
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| posture de départ | 1er mouvement : inspire, monte les mains au hanches | expire tourne la tête à gauche, inspire reviens puis refait à droite | 2ème mouvement : inspire, amène les mains à coté des oreilles | expire, ferme les mains en écartant les bras regard sur le poings gauche, reviens sur l'insp. refait à droite |
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| 3ème mouvement : expire, poings à coté des épaules doigts devant | sur l'insp. pousse les doigts vers le ciel regard sur main gauche reviens sur l'expir. et refait à droite | 4ème mouvement : mains devant l'abdomen paumes en bas, main gauche dessus | sur l'insp. monte les bras au dessus de la tête en suivant du regard reviens sur l'expir. inverse les mains et refait |
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| 5ème mouvement : mains dos à dos inspire et monte les coudes | en haut ouvre les coude vers l'arrière | sur l'expir. redescend les mains paumes face à face | 6ème mouvement : sur l'insp. pousse le ciel avec main gauche main droite sur les lombaires, reviens sur l'expir. et refait à droite, regard sur la main qui monte |