| Lian Gong Shi Ba Fa 3ème partie : prévention et guérison des douleurs aux jambes et aux anches |
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| 1er mouvement : pieds joints les mains sur les genoux | trois cercles en sens horaire, trois cercles en sens anti-horaire | 2ème mouvement : mains sur les hanches, sur l'expir. tourne le bassin à droite | fléchis la jambe gauche, reviens sur l'insp. et refait à gauche | 3ème mouvement : pieds joints les mains sur les genoux, fléchis en soufflant |
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| inspire et tend les jambes, les mains sur les genoux | sur l'expir. vas toucher la pointe des pieds, inspire reviens expire refléchis | 4ème mouvement : mains droite sur genoux gauche pousser la paume droite vers le ciel à l'expir. | reviens sur l'insp. |
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| refait à droite | 5ème mouvement : pousse les mains jointes vers le ciel sur l'insp. en faisant un pas à gauche | à l'expir. monte le genoux droit, saisie le des mains et tire le sur la poitrine, inpire et refait à gauche | 6ème mouvement : jambe gauche devant, mains au anches, inspire, met le poids sur l'avant | expire, met le poids en arrière, baisse le buste sur la jambe gauche, inspire, relève fait un pas à droite et refait à droite |